Kako funkcionišu crveno svetlo i kratki infracrveni talasi
Upotreba svetlosti za unapređenje zdravlja ima dugu istoriju. Čak i u davna vremena, sunčeva svetlost se koristila za poboljšanje performansi ili lečenje bolesti. Devedesetih godina prošlog veka, NASA je otkrila lekovite efekte crvene svetlosti i od tada je prvenstveno koristi za zarastanje rana.
Stotine naučnih studija sada potvrđuju pozitivne efekte terapije crvenom svetlošću na performanse, regeneraciju i zdravlje kože. Dokazani efekti uključuju formiranje kolagena, poboljšani metabolizam i cirkulaciju i povećanu proizvodnju ATP-a.
Efektivni svetlosni spektri fotobiomodulacije
Talasne dužine svetlosti se mere u nanometrima (nm) i razlikuju se po energiji i dubini prodiranja, između ostalog. Crvena svetlost u opsegu od približno 630 do 660 nanometara (nm) pokazala se posebno efikasnom za primenu na koži. Dopuna kratkim infracrvenim talasima (NIR) u opsegu od približno 850 nanometara je korisna za dodatne sistemske, duboko prodorne efekte. Kratki infracrveni talasi deluju dublje i takođe deluju na fasciju i mišiće. Za razliku od tradicionalnih infracrvenih lampi za grejanje, koje se koriste u infracrvenim saunama ili u lečenju prehlade, kratki infracrveni talasi u opsegu od 850 nanometara ne proizvodi intenzivnu toplotu. U medicinskoj terminologiji, pozitivni efekti crvene svetlosti i kratkih infracrvenih talasa na ćelije i organizme često se nazivaju terapijom crvenom svetlošću, fotobiomodulacijom, fotobiostimulacijom ili terapijom svetlošću niskog nivoa (LLLT).
Sistemski efekti primene na celo telo
Prvobitno su crveno svetlo i kratki infracrveni talasi korišćeni lokalno jer nisu bili dostupni uređaji za primenu na velikim površinama. Razvoj novih svetlosnih tehnologija omogućava sistemske efekte pored lokalnih efekata. Mogući sistemski efekti uključuju povećanu proizvodnju ATP-a (adenozin trifosfata) u mitohondrijama, uticaj na antioksidante i poboljšan protok krvi. Sistemski efekti podržavaju lokalne efekte.
Interakcija crvenog svetla i kratkih infracrvenih talasa nudi brojna područja primene:
- Sport: povećane performanse i brža regeneracija
- Dobro starenje: smanjenje fizičkih znakova starenja
- Nega kože: poboljšanje izgleda kože i njeno podmlađivanje
- Kvalitet života: miran san i više energije u svakodnevnom životu
Sport: Poboljšanje performansi i brža regeneracija sa crvenim svetlom
Za primenu u sportu i fizioterapiji, crvena svetlost se koristi u kombinaciji sa kratkim infracrvenim talasima, jer su poželjni i površinski i sistemski dubinski efekti. Ova primena može povećati performanse, sprečiti mišićni zamor i ubrzati regeneraciju. Vezivno tkivo, fascija i koštano tkivo posebno imaju koristi od povećane proizvodnje kolagena.
Oblasti primene crvene svetlosti i bliskog infracrvenog zračenja u sportu i fizioterapiji:
- Prethodna kondicionacija mišića, kostiju, fascije i zglobova.
- Veće performanse kroz bolju cirkulaciju krvi i više ATP-a
- Brži oporavak nakon vežbanja kroz smanjenje laktata
- Podrška za masaže i fizioterapiju kroz dubinski efekat
Kvalitetno starenje: Smanjenje fizičkih znakova starenja crvenim svetlom
Terapija crvenim svetlom, naravno, ne može vratiti vreme, ali redovna upotreba može vam pomoći da zdravo i u formi starite i poboljšate kvalitet života. Sa starenjem, cirkulacija krvi, metabolizam, regenerativni kapacitet, fleksibilnost vezivnog tkiva i krvnih sudova, kao i ćelijska deoba, kontinuirano opadaju.
Skoro svi znaci starenja povezani su sa smanjenjem aktivnosti mitohondrija. Ove „ćelijske elektrane“ proizvode molekul ATP, koji snabdeva telo energijom. Crveno svetlo i blisko infracrveno zračenje smanjuju znake starenja, posebno aktiviranjem mitohondrija da proizvode ATP, poboljšavajući cirkulaciju krvi i metabolizam i optimizujući obnavljanje ćelija.
Nega kože: poboljšanje izgleda kože i „podmlađivanje“ kože crvenim svetlom
Crveno svetlo se već dugi niz godina koristi u kozmetičkim institutima i kod dermatologa kako bi se prirodno smanjili uzroci starenja kože i poboljšao ten („svetlo lepote“). Svetlost ima regenerišući efekat na kožu, povećavajući prirodnu proizvodnju kolagena i sintezu elastina, kao i metabolizam ćelija kože, što može smanjiti bore i poboljšati celokupni ten. Neželjene pigmentne mrlje i promena boje kože mogu se smanjiti crvenom svetlošću koja reguliše proizvodnju melanina, čime se podstiče posvetljivanje hiperpigmentisane kože. S druge strane, područja kože sa nedovoljno pigmenta se stimulišu da proizvode nedostajući pigment.
Bezbedna upotreba bez neželjenih efekata
Za razliku od invazivnih tretmana lepote kao što su hemijski pilinzi, mikrodermoabrazija, mikronidling ili injekcije, primena svetlosti ne oštećuje kožu. Postupak je bezbedan, bezbolan i, kada se pravilno koristi, nema neželjenih efekata. Aktivacija kože se takođe koristi u salonima lepote kako bi se olakšalo prodiranje aktivnih kozmetičkih sastojaka. Fibroblasti (ćelije vezivnog tkiva) proizvode kolagen, elastin i hijaluronsku kiselinu, koji su odgovorni za zateznu čvrstoću, elastičnost i punoću kože. Počev od 25. godine, metabolizam fibroblasta se usporava, što dovodi do smanjenja sadržaja kolagena u proseku za 1% godišnje. Crvena svetlost aktivira fibroblaste i povećava sopstvenu proizvodnju kolagena i elastina u telu. Ovo zateže kožu i smanjuje bore i fine linije. Zbog ovih efekata, crvena svetlost se često naziva „kolagenska svetlost“ ili „svetlost lepote“.
Kvalitet života: miran san i više energije u svakodnevnom životu
Umor, iscrpljenost, apatija i povećanje telesne težine su tipični znaci zimske depresije. Crveno svetlo i blisko infracrveno svetlo mogu da obezbede energiju tokom mračnije sezone i aktiviraju telo da se suprotstavi zimskom umoru i apatiji. Crveno i kratki infracrveni talasi mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna kod osoba sa poremećajima spavanja. Naša tela proizvode „hormon sreće“ serotonin pod uticajem svetlosti, a „hormon spavanja“ melatonin u mraku, koji reguliše ciklus spavanja i buđenja. Plavo svetlo sa pametnih telefona i ekrana uveče, posebno, može negativno uticati na kvalitet sna tako što narušava proizvodnju hormona spavanja melatonina. Crveno svetlo može pomoći u regulisanju prirodnih hronobioloških funkcija tela i regulisati proizvodnju melatonina, tako da bolje spavamo. Uz miran san, produktivniji smo i imamo više energije za dan. Čak i u slučaju promene vremenske zone, svetlost može pomoći u obnavljanju prirodnog bioritma tako da možete brzo ponovo postati aktivni i u formi.
